Trápí tě celulitida? Přestaň cvičit !
Boj s celulitidou musí být komplexní, neexistuje zázračný krém, který nás přes noc zbaví celulitidy.
Celulitida, známá také jako pomerančová kůže, není jen kosmetický problém, je to zánětlivý proces v těle, který trápí mnoho žen, a to bez ohledu na věk nebo tělesnou hmotnost. Je mýtus, že celulitidou trpí jen obézní ženy nebo ženy ve středním věku. Při dnešním ne příliš dobrém životním stylu trpí celulitidou i dívky nebo štíhlé ženy.
Většina žen se domnívá, že řešení spočívá ve vyčerpávajících dietách nebo náročném cvičení, ale existují přírodní a šetrné způsoby, jak s celulitidou bojovat efektivně a z dlouhodobého hlediska.
Správná výživa jako základ
Základem úspěšného boje s celulitidou je správná výživa. Významnou roli hraje dostatečný příjem vlákniny z ovoce, zeleniny a celozrnných produktů nebo doplňků stravy, která pomáhá udržovat střevní mikroflóru v rovnováze a podporuje detoxikaci těla. Zároveň je důležité minimalizovat konzumaci zpracovaných potravin, cukrů a nasycených tuků, které zhoršují vzhled celulitidy tím, že podporují zánět a akumulaci tuků v problematických oblastech.
Kolagen
Kolagen hraje klíčovou roli v udržování pružnosti a pevnosti pokožky. S věkem se přirozená produkce kolagenu snižuje, což může přispět ke vzniku celulitidy. Doplněk stravy s kolagenem může pomoci obnovit pevnost pokožky a zlepšit její celkový vzhled. Výběr kvalitního kolagenu, který je bez přidaných chemických látek a vstřebatelný pro naše tělo, je zásadní pro maximální efekt.
Není cvičení jako cvičení
Ačkoli je pravidelné cvičení důležité pro zdraví a dobrou kondici, některé typy aktivit, jako je intenzivní silový trénink, mohou v některých případech celulitidu zhoršovat. Silové cvičení může vést k růstu a zpevnění svalů pod kůží. To samo o sobě není problém, ale pokud je nadbytečný tuk stále přítomen a nedochází k jeho redukci, může zvětšený svalový objem tlačit na povrchové tukové buňky a pojivovou tkáň, což může celulitidu opticky zvýraznit. Je tedy potřeba nejprve odplavit tuky správnou péčí o lymfatický systém a teprve potom začít posilovat. Jako alternativu cvičení, které podpoří lymfatický systém a tím i potlačení celulitidy, doporučuji svižnou chůzi, ideálně Nordic Walking, plavání, jógu nebo pilates.
Na závěr
Přírodní boj s celulitidou není o rychlých řešeních nebo drastických dietách. Je to o celkovém přístupu ke zdravému životnímu stylu, který zahrnuje vyváženou stravu, vhodné doplňky stravy a správný typ fyzické aktivity. Integrací těchto prvků do vašeho každodenního života můžete dosáhnout hladké a pevné pokožky bez známek celulitidy a zároveň podpořit celkové zdraví a vitalitu a to v každém věku.