Jak NOOTROPIKA zlepšují zdraví a výkonnost
Nootropika jsou látky, které mají pozitivní vliv na fungování našeho mozku. Jejich primárním cílem je zlepšení kognitivních funkcí, jako je paměť, koncentrace, kreativita, a to bez způsobení škodlivých vedlejších účinků. Dnes, kdy je stále více kladen důraz na mentální výkon a produktivitu, se nootropika stávají oblíbeným nástrojem pro zlepšení osobních i profesionálních výkonů.
Způsob, jakým tohoto pozitivního vlivu nootropika dosahují, se může lišit v závislosti na jejich mechanismu účinku. Pro lepší pochopení si představme, jak tyto mechanismy fungují, a to v co nejjednodušších termínech.
Pozitivní vliv nootropik a jak to funguje:
Zvýšení průtoku krve v mozku: Jedním ze základních předpokladů pro správné fungování mozku je dostatečné zásobení kyslíkem a živinami. Některá nootropika mohou podporovat rozšíření krevních cév vedoucích do mozku, což zvyšuje množství krve a tím i kyslíku a živin, které do mozku přicházejí. (Přirovnali bychom to k lepšímu zavlažování zahrádky, kde květiny (mozkové buňky) mají dostatek vody a živin k růstu a rozkvětu).
Podpora neurogeneze: Mozek je schopen vytvářet nové neurony (mozkové buňky) i v dospělém věku, což se nazývá neurogeneze. Některá nootropika mohou tento proces podporovat. (Je to trochu jako když se v zahradě staráte o půdu tak, aby byla úrodná).
Zvýšení hladiny neurotransmiterů: Neurotransmitery jsou chemické látky, které umožňují komunikaci mezi neuronovými buňkami. Některá nootropika mohou zvýšit hladinu těchto důležitých chemikálií, například dopaminu, který se podílí na motivaci a potěšení nebo acetylcholinu, který je důležitý pro učení a paměť. (To je podobné, jako když zesílíte signál v mobilním telefonu, aby byla komunikace jasnější).
Zlepšení odolnosti mozku proti stresu: Některé nootropika pomáhají mozku lépe zvládat stres a chránit ho před poškozením, které může stres způsobit. (Je to jako když si na kůži dáte opalovací krém, který vás chrání před škodlivými účinky slunečního záření)
Optimalizace energetického metabolismu v mozku: Mozek potřebuje spoustu energie k tomu, aby mohl správně fungovat. Některá nootropika pomáhají zvýšit efektivitu, jakou mozek využívá glukózu a kyslík pro výrobu energie. (Je to podobné, jako když vašemu autu dáte vysoce výkonné palivo, aby jelo lépe).
Bacopa (Brahmi)
Jednou z nejvíce oceňovaných a studovaných nootropních látek je Bacopa monnieri, známá též jako Brahmi.
Tato rostlina pochází z vlhkých oblastí Jižní Asie a její léčivé využití má v indické Ayurvédské medicíně dlouhou historii. Bacopa je vysoce ceněna za své schopnosti zlepšit paměť, zvýšit učební schopnosti a podporovat zdraví mozku.
Vědecké studie potvrzují, že pravidelné užívání Bacopy může významně zlepšit rychlost zpracování informací, učení a paměťové funkce.
Benefity Bacopy pro náš organismus zahrnují:
Zlepšení paměti a učení: Bacopa podporuje dlouhodobou paměť, což je klíčové pro učení a zapamatování nových informací.
Podpora zdraví mozku: Antioxidanty obsažené v Bacopě pomáhají chránit mozek před poškozením volnými radikály, což může zpomalit proces stárnutí mozku.
Zlepšení koncentrace a pozornosti: Zkvalitnění mentálního zaměření umožňuje efektivnější práci a studium bez snadného rozptylování.
Zklidnění mysli a snížení stresu: Bacopa má adaptogenní vlastnosti, což znamená, že pomáhá tělu lépe se vyrovnat se stresem a zlepšuje náladu.
Podpora celkového zdraví: Kromě přímých výhod pro mozek má Bacopa pozitivní vliv i na jiné aspekty zdraví, například podporuje funkci jater a má protizánětlivé účinky.
Ginko Biloba
Mezi další významné neotropika patří Ginkgo Biloba , strom, jehož původ sahá až 250 milionů let zpět. Ginkgo je vysoce ceněno pro své příznivé účinky na mozek a kognitivní funkce, včetně zlepšení paměti a koncentrace, jakož i podpory průtoku krve v mozku. Dále má antioxidantní vlastnosti, které pomáhají chránit buňky před poškozením způsobeným volnými radikály.
Extrakt z listů Ginkgo Biloba obsahuje bioaktivní sloučeniny, včetně flavonoidů a terpenoidů, které jsou zodpovědné za jeho terapeutické účinky. Tyto látky hrají klíčovou roli ve výše zmíněných přínosech pro zdraví mozku a oběhový systém.
Vedle podpory mozku a kognitivních funkcí je Ginkgo Biloba někdy používáno také k léčbě nebo prevenci některých dalších stavů, jako jsou úzkost, deprese a symptomy spojené s chronickými onemocněními, jako je astma či tinnitus (zvonění v uších).
Benefity Ginkgo Biloba pro náš organismus zahrnují:
Zlepšení průtoku krve v mozku: Ginkgo Biloba je známé svým schopnostem zlepšovat průtok krve v mozku, což může vést ke zlepšeným kognitivním funkcím a snížení pocitů únavy.
Antioxidantní účinky: Ginkgo Biloba má silné antioxidantní vlastnosti, které pomáhají chránit mozkové buňky před poškozením způsobeným volnými radikály.
Podpora paměti a koncentrace: Mnoho studií ukazuje, že Ginkgo Biloba může zlepšit paměť, koncentraci a celkové kognitivní funkce.
Potenciální účinky na snižování symptomů demence: Některé studie ukazují, že Ginkgo Biloba může pomoci snížit některé symptomy demence a zlepšit kognitivní funkce u lidí s mírnou až střední demencí.
Omega-3 mastné kyseliny
Omega 3 mastné kyseliny jsou nezbytnými tuky, které hrají důležitou roli v mnoha aspektech lidského zdraví, včetně podpory kognitivních funkcí a zdraví mozku.
Benefity Omega-3 pro náš organismus zahrnují:
Zlepšení kognitivních funkcí: Omega-3 mastné kyseliny, zejména DHA, jsou zásadní pro správnou funkci mozku a jsou spojeny se zlepšením paměti, pozornosti a učení.
Snížení rizika degenerativních mozkových onemocnění: Pravidelný příjem Omega-3 může snížit riziko vzniku Alzheimerovy choroby a jiných forem demence.
Zlepšení nálady a snížení symptomů depresí a úzkostí: Omega-3 mastné kyseliny pomáhají vyrovnávat nálady a snižovat příznaky depresivních a úzkostných poruch.
Podpora celkového zdraví
I když nootropika jsou zaměřena primárně na mozek, zlepšení kognitivních funkcí může mít pozitivní vliv na celkové zdraví a tím nepřímo podporovat i lymfatický systém.
Nootropika pomáhají snižovat úroveň stresu a zlepšovat kvalitu spánku, některá mají protizánětlivé účinky a to vše bude mít pozitivní dopad na funkci lymfatického systému.
Přestože nootropika nabízí řadu benefitů pro zlepšení mentálních funkcí a zdraví mozku, je důležité si uvědomit, že nejlepších výsledků dosáhneme jejich kombinací s dalšími zdravými návyky