Nová KAPITOLA ŽIVOTA, plná možností

Menopauza je přirozenou fází v životě každé ženy. Přestože může přinášet různé fyzické a emocionální výzvy, je důležité pohlížet na ni jako na nový začátek, který nám nabízí příležitost se lépe poznat a přizpůsobit své tělo novým potřebám.

Menopauza obvykle nastává mezi 45. a 55. rokem života, přičemž průměrný věk je kolem 51 let. Tato fáze může trvat několik let, během nichž se příznaky mohou lišit svou intenzitou.

Menopauza není náhlá událost, ale spíš postupný proces, který se odvíjí během několika let.

Co se v našem těle děje?

Během menopauzy dochází k poklesu hladin estrogenu a progesteronu, což ovlivní nejen reprodukční cyklus, ale také kardiovaskulární zdraví, hustotu kostí a kognitivní funkce.

Fáze menopauzy

PERIMENOPAUZA - nástup hormonálních výkyvů

Perimenopauza znamená začátek hormonálních změn. Během této fáze, která může trvat několik let, začne tělo produkovat méně estrogenu, což má za následek nepravidelný menstruační cyklus. Mezi běžné příznaky během perimenopauzy patří návaly horka, noční pocení, změny nálad a únava.

MENOPAUZA - oficiální přechod

Za menopauzu se označuje bod, kdy žena 12 měsíců nemenstruuje. V této fázi hladina estrogenu výrazně poklesla. I když tento milník znamená konec reprodukčních let, je to začátek nového období, které nabízí příležitosti k sebepoznání a osobnímu růstu.

POSTMENOPAUZA - nalezení nového já

Po vstupu do menopauzy menstruační cyklus zcela ustane a hladina estrogenu se stabilizuje na nízké hodnotě. Ačkoliv mohou odeznít příznaky jako je noční pocení, návaly horka a změny nálad, mnoho žen čelí zdravotním problémům, jako je osteoporóza, snížení kognitivních funkcí nebo kardiovaskulární problémy.

Pro všechny fáze života platí NAUČTE SE NASLOUCHAT SVÉMU TĚLU. Každá z žen potřebuje něco jiného, každá se potýká s jinými příznaky, pokud se naučíte poslouchat svoje tělo, dokážete spoustě problémům předejít.

Jak toto období zvládnout s grácií?

NÁVALY HORKA, NOČNÍ POCENÍ a ZMĚNY NÁLAD

Oblékejte se do vrstev a zvolte prodyšné látky, které pomáhají regulovat tělesnou teplotu
Zařaďte relaxační techniky, jako je hluboké dýchání a meditace
Vyhněte se kořeněným jídlům, kofeinu a alkoholu
Udržujte spojení s přáteli a blízkými pro udržení emoční pohody

PODPORA HORMONÁLNÍ ROVNOVÁHY - klíčové živiny

Vápník
Vitamín D
Hořčík
Vitamín K
Omega 3 mastné kyseliny
Antioxidanty

VYVÁŽENÁ STRAVA A PODPORA TĚLA

Pravidelné cvičení - vyberte si pohyb, který vás bude bavit
Pro udržení hustoty kostí zařaďte zdravé posilování
Nezapomínejte na kvalitní spánek a odpočinek
Udržujte si pozitivní myšlení

Přírodní řešení pro příznaky menopauzy

Existuje mnoho přírodních způsobů, jak zmírnit příznaky menopauzy. Rostlinné doplňky stravy, jako je například kořen pivoňky, mohou přispět ke zmírnění návalů horka a zlepšení nálady.

Menopauza je čas, kdy se o sebe musíme začít starat odlišným způsobem

Menopauza je začátkem nové životní kapitoly, která nám umožňuje znovu definovat, co je pro nás důležité. S otevřeným přístupem a správnou péčí můžete tuto fázi života prožít naplno a s radostí. Nebuďte na to sama…