Jak rozhýbat LYMFATICKÝ SYSTÉM a proč je to důležité pro vaše zdraví
Zdravý lymfatický systém = silná imunita
Lymfatický systém je klíčovou součástí našeho imunitního systému a hraje zásadní roli v detoxikaci těla. Jeho úkolem je odvádět přebytečnou tekutinu, odpadní látky a toxiny z tkání a podporovat tak celkové zdraví.
Přestože je tento systém tak důležitý, často mu nevěnujeme dostatečnou pozornost.
V tomto článku se dozvíte, proč je aktivace lymfatického systému důležitá a jak ji můžete podpořit prostřednictvím jednoduchých kroků.
Proč je lymfatický systém důležitý?
1. Detoxikace těla: Lymfatický systém pomáhá odstraňovat toxiny a odpadní látky z našeho těla. Když je tento systém správně aktivován, může efektivněji čistit tělo a podporovat tak celkové zdraví.
2. Podpora imunitního systému: Lymfa obsahuje bílé krvinky, které bojují proti infekcím a nemocem. Zdravý lymfatický systém tedy přímo přispívá k silné imunitě.
3. Prevence zánětů a onemocnění: Správně fungující lymfatický systém může pomoci předcházet různým zdravotním problémům, včetně zánětlivých stavů a některých typů rakoviny.
Jak aktivovat lymfatický systém?
1. Cvičení: Správná forma pohybu je prospěšná, ale obzvláště účinná je chůze Noridic Walking (s holemi), kde zapojíme horní i dolní polovinu těla a rozhýbáme tak rychleji náš lymfatický systém. Další prospěšné je plavání, vibrační plošina, elliptical, skákání na minitrampolíně, yoga nebo pilates.
2. Masáže: Lymfatická drenážní masáž je speciální technika, která stimuluje tok lymfy v těle a podporuje tak odstraňování toxických látek. Můžete využít ruční masáž nebo přístrojovou. Zásadní před každou masáží je otevření lymfatických uzlin. Toto můžete provádět i sami doma, pomocí jemných tlaků a pomalých pohybů směrem k lymfatickým uzlinám.
3. Hydratace: Dostatečný příjem tekutin je zásadní pro správnou funkci lymfatického systému. Voda pomáhá udržovat tekutinu v lymfě a podporuje její pohyb.
4. Dýchání: Hluboké dýchání není jen relaxační, ale také podporuje tok lymfy tím, že stimuluje její pohyb skrze hrudník. Pravidelné cvičení hlubokého dýchání může mít pozitivní vliv na hluboký lymfatický systém, který tvoří asi 20%
5. Zdravá strava: Konzumace potravin bohatých na vlákninu a antioxidanty podporuje zdraví lymfatického systému. Zelená zelenina, bobulovité ovoce nebo zázvor jsou skvělými příklady.
Aktivace lymfatického systému je důležitým krokem k udržení zdraví a vitality. Implementací výše uvedených tipů do vašeho životního stylu můžete podpořit detoxikaci, posílit imunitu a přispět k celkovému pocitu pohody.
Nezapomeňte, že každý malý krok směrem k aktivnějšímu a zdravějšímu životnímu stylu se počítá.